QU'EST-CE QUE LE YOGA ?

Le Yoga est une pratique qui intervient à la fois sur le corps et l’esprit ; c’est cette pratique globale qui génère une sensation de bien-être général après chaque séance.  

 

On considère en yoga que le mental est lié au corps et inversement. 

Cela signifie que pour détendre le mental ("penser à rien, être dans l'instant présent"), il va falloir d’abord étirer les muscles, dénouer les éventuelles tensions. C’est le rôle des postures de Yoga (asanas) que vous réalisez en séances et qui vous aident à retrouver votre souplesse, votre tonicité. 

Inversement, c’est en lâchant prise, en n’étant ni dans la performance, ni dans l’effort ou la recherche de résultat, mais uniquement dans le ressenti, que vous irez plus loin dans vos postures. 

 

Dès lors qu’on prend le soin d’adapter sa pratique, le yoga s’adresse à Tous : les hommes, les femmes, les jeunes ou moins jeunes, les actifs, les sédentaires, les sportifs, les femmes enceintes et nouvelles mamans,...

Dans ce cadre, vous êtes invité à lire la présentation des cours pour choisir celui qui vous correspond le mieux. 

 

Pour ma part, je m’attache lors de chaque séance, à vérifier votre alignement, notamment celui de votre colonne vertébrale, pour que ces cours vous permettent en douceur et avec plaisir de vous assouplir, vous muscler et vous détendre. 

 
 
Enfin, le yoga n’est pas une science, 
il y a autant de yoga que de personnes, 
ce qui signifie que chacun y trouve ce dont il a besoin.
 
 

YOGA DYNAMIQUE ET YOGA DETENTE

Les cours Dynamique proposent un enchaînement de postures plus ou moins rythmé, qui apportent force, souplesse et détente. La justesse des alignements et des placements y est importante. Je prends le temps au fil des séances de détailler certaines postures pour permettre aux élèves de les enchaîner avec justesse et plaisir. 

La séance se termine par 10 minutes de relaxation amenant une détente complète : physique, mentale et émotionnelle.  

Ces cours sont conseillés aux personnes ne présentant pas de blessure physique majeure.

 

Les cours Détente proposent des exercices de prise de conscience et de maîtrise de sa respiration ainsi que des postures simples statiques qui permettent de relâcher, détendre les muscles, délier les tendons et articulations. 

La séance se termine par 20 minutes de méditation et relaxation amenant une détente complète. 

Ces cours s'adressent à tous.

 

YOGA & ABDOS

Je vous propose lors des séances Yoga & Abdos - dispensées en ligne - des exercice bienveillants pour muscler en douceur mais en profondeur l'ensemble de votre sangle abdominale. Rapidement votre ventre se tonifie, devient plus plat et votre taille s'affine.

L'occasion également de mieux respirer, d'améliorer la digestion, de soulager vos éventuels maux de dos - au niveau des lombaires notamment - et de prendre soin de votre périnée. 

Exercices hypopressifs selon la méthode de Gasquet. 

LES BIENFAITS DU YOGA

Les effets générés par le Yoga sont à la fois stimulants et source de détente. 
 
Le Yoga renforce le corps, améliore la tonicité et la souplesse et après quelques séances, on ressent un bienfait au niveau du dos et des articulations.
 
Le Yoga améliore la respiration et votre souffle (vous vous sentez moins en ”apnée”).
 
Le Yoga aide à réduire le stress et à vivre plus sereinement.
 
Le Yoga donne confiance en soi.
 
Le Yoga aide à être plus présent (à l’écoute et disponible) à soi-même et au monde.
 
Le Yoga améliore la concentration.
 
Le Yoga améliore le sommeil. 
 
Le Yoga permet d’accéder à une détente profonde.
 
Le Yoga permet de créer le calme au milieu de l’agitation. 
 
Le Yoga permet de vivre agréabelement sereinement sa grossesse.
 
Dans un univers ultra connecté et citadin, le yoga permet d’arrêter le temps, d’être dans l’instant. Comment ? Tout simplement, en portant une attention sur sa RESPIRATION . En faisant également abstraction de toute notion de performance et de compétition, en pensant simplement “à se faire du bien”, sans forcer, en étant à l’écoute de ses propres limites et de ses sensations. 
 
Le yoga est également un formidable outil pour les créatifs, car en permettant à l’esprit de faire le vide quelques instants, on lui offre la capacité d’être plus vif et créatif. Le yoga est donc un formidable “impulseur et propulseur” d’idées.
 
 
 

QU'EST-CE QUE L'ANTIGYMNASTIQUE® ?

 L'Antigym® n'est ni un sport, ni une thérapie. C'est la première méthode de bien-être française, connue et pratiquée dans une vingtaine de pays, qui permet à chacun de mieux connaître, s'approprier et habiter son corps. Elle a été mise au point au début des année 1970 par la kinésithérapeute Thérèse Bertherat.Les mouvements proposés sont subtils, précis et rigoureux. Ils tiennent compte des pensées, des émotions et des affects tout en respectant l'intégrité de la structure corporelle, notamment les lois mécaniques du corps mises en lumière par la kinésithérapeute Françoise Mézières.

La pratique s'inspire également des travaux du psychanalyste W. Reich (cuirasses corporelles) et vise à révéler son vrai corps, harmonieux, équilibré et autonome. 

 
 

LES BIENFAITS DE L'ANTIGYMNASTIQUE® 

 
L'Antigym® améliore la force, la souplesse et l'équilibre. Au fil des séances les raideurs se gomment.
 
L'antigym améliore la posture et corrige les déséquilibres dont on n'a pas forcément conscience.
 
L'Antigym® a un effet apaisant et anti stress.
 
L'Antigym® soulage les maux de dos, les douleurs articuaires ou les tendinites. 
 
L'Antigym® libère des tensions et douleurs accumulées au fil des années 
 
L'Antigym® est un bon compléments à d'autres activités. Elle permet aux sportifs de mieux connaître son organisation musculaire, d'être à l'écoute de leur corps et ainsi de mieux le respecter. Il sont mieux préparés, donc plus performants et moins sujets aux blessures.
 

Pour en savoir plus : 

 

CONSCIENCE CORPORELLE

Pourquoi pratiquer la conscience corporelle ?

 

Pour apprendre à écouter son corps : au repos, dans la pratique, l'effort, au quotidien, etc.

 

Pour reconnaître les mécanismes corporels que l'on veut utiliser pour se sentir bien au quotidien et/ou améliorer sa pratique physique /sportive / artisitique.

 

Pour comprendre qu'écouter son corps ce n'est pas s'arrêter quand la douleur physique ou émotionnelle est là. Ecouter son corps c'est une manière de vivre :  accepter, pratiquer avec bienveillance, découvrir, explorer, se dépasser, progresser, .... en CONSCIENCE

 

 

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